必ずやせる！ダイエット

2008年02月13日

美腰エクササイズ

SHINO先生の美腰エクササイズ、みなさん試してますか？
体の内部にあるインナーマッスルという使われていない筋肉を鍛えることで基礎代謝が高まります。

最初は無理せず、続けることが一番重要です！

でも、何万本と売れたビリーさんのDVDみなさんやってるのかしら？！？！？

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posted by エイコまん at 18:00 | Comment(24) | TrackBack(3) | 日記

2008年02月10日

置き換えダイエット

3食のうち1食を特定の食品に置き換えるダイエット方法です。

これを見たときは、ナルホドっ！って思いましたネ～～

コンセプトもわかりやすいし、自分にあった置き換えを選べば続けやすいと思います。

置き換えダイエット
http://kurashi.hi-ho.ne.jp/diet/way/mg_list.html

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posted by エイコまん at 14:58 | Comment(0) | TrackBack(0) | 日記

2008年01月17日

「Savory（セイボリー）」ダイエット

　「Savory（セイボリー）」という単語を耳にしたことがありますか？

　セイボリーとは、“塩味のクッキー類”のこと。

元になった言葉の「塩味の効いた」という意味から、

こうした名称になったようです。セイボリーには、

クッキーの他にもプレッツェルやナッツ類も含まれます。

海外のスーパーによく置いてありますね。

この塩味のクッキー類、つまりセイボリーは、特徴である「塩味」が、

食べすぎを抑制してくれるのです。これはダイエット中の間食として、

ぜひ食べたいですね。

セイボリーを間食にするメリットは、

糖質を低めに抑えられる
カロリーが把握できる
小袋包装で食べ過ぎない
塩気で食べた気になる

　特にナッツ類は、日本人に不足しているn-6系脂肪酸を豊富に含み、

ビタミンB群やＥ、鉄分やカルシウムを多く含んでいます。

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posted by エイコまん at 11:44 | Comment(1) | TrackBack(1) | 日記

ダイエット中の間食は「セイボリー」???

　「Savory（セイボリー）」という単語を耳にしたことがありますか？

　セイボリーとは、“塩味のクッキー類”のこと。

元になった言葉の「塩味の効いた」という意味から、

こうした名称になったようです。セイボリーには、

クッキーの他にもプレッツェルやナッツ類も含まれます。

海外のスーパーによく置いてありますね。

この塩味のクッキー類、つまりセイボリーは、特徴である「塩味」が、

食べすぎを抑制してくれるのです。これはダイエット中の間食として、

ぜひ食べたいですね。

セイボリーを間食にするメリットは、

糖質を低めに抑えられる
カロリーが把握できる
小袋包装で食べ過ぎない
塩気で食べた気になる

　特にナッツ類は、日本人に不足しているn-6系脂肪酸を豊富に含み、

ビタミンB群やＥ、鉄分やカルシウムを多く含んでいます。

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posted by エイコまん at 11:30 | Comment(2) | TrackBack(0) | 日記

2008年01月01日

今年もヨロシクお願い申し上げます！

去年は何かとダイエット関連の話題が盛りだくさんでしたね！

ビリーに入隊して挫折したヒトも多いでしょう。

やっぱり今年もお金をかけずに、ダイエットの王道で行きましょう！

御節やらなにやらを食べ過ぎての太りすぎに注意してくださいね！

お正月くらい食べてもいいや・・・な～んて

ダイエットに特別な日なんてありませんから。

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posted by エイコまん at 15:06 | Comment(1) | TrackBack(0) | 日記

2007年12月04日

【超実践】1日１食！単食ダイエット

食事系ダイエット法は大きく分けて二系統あります。

第一は、食生活になにがしかのルールを取り入れ、一日に食べる”量” を減らそうとする系統。

そして第二は、人間がエネルギーにしにくい食材を選んで多く食べようとする、言うなれば食事の”質”を変えようとする系統です。

私は前者を”総量制限（系）”、後者を”かさ増し（系）”と呼んでいます。

単食ダイエットとは、まとまった食事を一日一食(回)しか食べないダイエット法のことです。

かつて当ダイエット情報ガイドサイトでご紹介したものには、藤野武彦氏のBOOCSダイエット、小石雄一氏の週末の達人式ダイエット、釜池豊秋氏のかまいけ式食事術、中松義郎氏のリボディ理論などがあります。（これらのダイエット法は、細かく見ればその理念や実践法が大いに違います。しかしながら、今回は、単純に一日一食しか食べない食事法の総称としての単食ダイエットについてお話しています。）

やることは単純に一日一回だけ、朝昼晩を問わず食事をとるのみ。

ただし、絶対に行ってはならないのが一回の食事をリンゴだけ、卵だけなどの単品にしないこと。人間が生きていくうえで必要なすべての栄養素を単品で備えている食品はありません。そのような行為を続けると健康被害が避けられません。

特に不足しがちな栄養素は、たんぱく質。女性でも一日50ｇ程度の必要量がありますので、一日一回の食事にたんぱく質を多く含む肉類や魚類、豆類などを素材にした食品を取り入れてください。

posted by エイコまん at 10:51 | Comment(1) | 日記

2007年08月08日

バストで見得はってません？

水着の季節ですね！！

セクシーな水着や下着をつけても、ペチャだと映えないですよね・・・

バストアップは女の子の永遠の夢です・・・

私ももうちょっと胸が欲しいので試してます！

お金かけない・手間かけないきっちり胸に谷間を作るバストアップ方法！

早く始めれば始めるほどいいそうですヨ！！

posted by エイコまん at 03:17 | Comment(1) | TrackBack(2) | 日記

2007年08月06日

計るだけダイエット

ビリーザブートキャンプでヒーヒー言ってるみんなへ！

計るだけでいいんだって～！

ホントに？？？

「計るだけダイエット」
http://www3.nhk.or.jp/gatten/qa/archive/diet.html

もう一刻の猶予も許されない女の子や、

ダイエットについて詳しく学びたい女の子はこちらもどうぞ！